Itsereflektoinnin oppaat
The Most Valuable Journey You Can Ever Experience is The Journey inside of Yourself
Mitä itsereflektointi tarkoittaa ja miksi se on tärkeää?
Itsereflektointi on omien ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen tutkiskelua sekä erilaisten toistuvien toimintamallien tunnistamista. Itsereflektoinnin avulla voit syventyä itseesi ja saada tarvitsemiasi vastauksia, jotta tulet tietoiseksi mitä asioita sinun tarvitsee muuttaa tai missä kehittyä, jotta saat elämässäsi niitä asioita, joita haluat.
Itsereflektoinnin avulla kasvatat tietoisuutta omasta ja myös muiden toiminnasta. Tietoisuuden lisääminen onkin olennainen asia, jotta voit tunnistaa omia reaktioitasi erilaisissa tilanteissa ja pikkuhiljaa muuttaa sellaisia toimintatapoja, joilla on negatiivinen vaikutus elämääsi. Itsereflektoinnin harjoittaminen säännöllisesti voi muuttaa elämäsi suunnan. Se on kommunikoinnin harjoittamista itsensä kanssa ja luo myös mahdollisuuden käydä syvällisiä keskusteluja toisten ihmisten kanssa. Tulet huomaamaan, miten siirryt kuin toiselle kommunikoinnin tasolle ja ymmärryksesi tunteiden kohtaamisesta ja käsittelystä laajenee.
Itsereflektointi tarjoaa sinulle mahdollisuuden olla täysin rehellinen itsellesi, joka on tärkeää mikäli haluat tehdä mitä tahansa muutoksia. On oltava valmis tunnistamaan ja kohtaamaan sellaisiakin asioita itsessään, jotka ensisilmäyksellä vaikuttavat negatiivisilta. Mutta haluan jo tässä kohtaa sanoa, että se mikä ensin näyttäytyy negatiivisena, voikin olla suurin lahja. Juuri se asia, joka saa sinut tekemään muutoksia.
Jokainen meistä tarvitsee hiljaista aikaa itsensä kanssa.
Ottamalla itsereflektoinnin osaksi omaa päivärutiinia, saat aikaan merkittäviä asioita ja muutoksia omassa elämässäsi. Se on juuri sitä tärkeää aikaa itselle.
Onko itsereflektointi sitten juuri sinulle tarpeellista?
Se on tarpeellista jokaiselle, mikäli haluaa kehittyä ja päästä eteenpäin. Avaan seuraavaksi miten voit pohtia asiaa tarkemmin omalla kohdallasi.
..1..
Tuntuuko sinusta, että olet jumissa?
Onko sinulla vahva tunne, että sisälläsi on jotain taianomaista, joka vaan odottaa suljettujen ovien avautumista, jotta se taianomaisuus pääsisi vapautuneesti loistamaan? Jokin pitää sen piilossa, jumissa ja lukittuna etkä tiedä miten avata sille ovet. Tiedät kuitenkin, että sinun tarvitsee se selvittää.
Tuo vahva tunne on itseasiassa viesti korkeimmalta minältäsi (Higher Self), joka ohjaa sinua astumaan omaan voimaasi ja kutsumukseesi, linjautuen samalla sellaiseen elämään, joka tuntuu sinusta sisäisesti oikealta.
Sinua saattaa pelottaa, mitä kaikkea voi tulla vastaan, jos lähdet tutkimaan syvemmin omaa ajatteluasi, tunteitasi, uskomuksiasi ja toimintatapojasi. On hyvä tietää, että tuo pelon ääni on lähtöisin egoltasi, joka pyrkii pitämään sinut “turvassa” eli siinä, mihin olet tottunut.
On kuitenkin myös hyvä huomioida, että egon tuomat tunteet voivat johdattaa sinut risteyskohtaan, jossa voit tehdä tärkeän valinnan:
Kuunteletko tästä hetkestä eteenpäin intuitiotasi/korkeinta minääsi vai jatkatko egon kuuntelua. Ja oletko valmis kohtaamaan itsesi aidosti ja rehellisesti sekä tekemään tarvittavia muutoksia.
..2..
Vihjeiden ja vastausten äärelle
Elämästäsi löytyy paljon vihjeitä, jotka antavat merkkejä vastausten äärelle. Sinun tarvitsee vain alkaa kuuntelemaan.
Kaikki mitä elämässäsi tapahtuu on kuin peilaus siitä, mitä sisälläsi tapahtuu. Olet luonut tietynlaisen kuvan itsestäsi ja maailmasta ympärilläsi. Ja nämä luodut kuvat vaikuttavat niihin energioihin ja asioihin, joita kutsut jokapäiväiseen elämääsi, myös tiedostamattasi.
Sisäinen maailma on se mihin kannattaa keskittyä. Siellä ne vastaukset on.
Joten, miten sinulla menee?
Ajattele suhdetta itseesi ja suhdettasi muihin, henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi, taloudellista tilannettasi ja työtäsi tai opiskelemaasi asiaa. Koetko yhdessä tai useammassa osa-alueessa sellaisia tunteita, kuten “sinulta puuttuu jotakin” tai “haluaisit asian olevan erilailla tai paremmin”?
Jos vastasit kyllä, se on ensimmäinen vihje ja aloituspiste muutokselle. Se on yksi tai monta suljettua ovea, jotka tarvitsee avata.
Tärkeää: Sinussa on kaikki se, minkä avulla voit luoda itsellesi uudenlaisen todellisuuden.
Mitä haasteita koet tällä hetkellä elämässäsi?
Olen kirjoittanut joitakin esimerkkejä mitä haasteita sinäkin saatat kokea. Esimerkit saattavat helpottaa tunnistamaan ja tiedostamaan tiettyjä teemoja tai yksittäisiä asioita, jotka jatkuvasti vaikuttavat elämääsi negatiivisesti tai hidastavat eteenpäin menemistä. Jos olet jo tehnyt itsereflektointia, on todennäköistä, että haasteesi, ainakin osa, ovat sinulle jo hyvinkin selvillä.
Jos tunnistat itsesi listatuista asioista, niin on hyvä ymmärtää ettei se tarkoita, että sinussa olisi jotain vikaa tai että tarvitsisi hävetä jotakin. Nämä ovat hyvin yleisiä ajatusmalleja, tunteita ja uskomuksia, joiden mukaan ihminen sitten toimii. Ensimmäinen ja tärkein askel on tulla tietoiseksi, jotta voi alkaa tekemään muutoksia haluttuun suuntaan.
Minkälainen suhde sinulla on itsesi kanssa?
Tärkein ihmissuhde, joka meillä kaikilla on elämämme aikana, on suhde meihin itseemme. Olemme itsemme kanssa joka ikinen hetki. Suhde itseemme määrittelee oikeastaan kaiken muunkin mitä elämässämme tapahtuu. Ainakin ne asiat mihin voimme itse vaikuttaa. Siksi huomio ja energia kannattaa suunnata omaan itseen, jos elämässä ei asiat mene niinkuin toivoisi. Se ei ole itsekkyyttä, vaan itsensä huomioimista, arvostamista ja rakastamista.
Tunnistatko itsesi yhdestä tai useammasta kuvauksesta:
1. Itsetunto ja itsensä arvostaminen
Koet itsessäsi puutteita itsevarmuudessa ja/tai itsetunnossa
Vertaat itseäsi muihin (ja usein mielessäsi toinen on jotenkin parempi kuin sinä)
Koet ja ajattelet itsestäsi negatiivisesti (esim. kehostasi, elämäntilanteestasi)
Tunnet usein, ettet ole tarpeeksi hyvä tai sinulla ei ole mitään erityisiä lahjoja tai kykyjä
Et oikein tiedä tarkoitustasi/syvempää tarkoitustasi/kutsumustasi elämässä
Koet usein syyllisyyttä, pelkoa, häpeää, epätoivoa, vihaa, turhautumista, surua, arvottomuutta
2. Itseen luottaminen ja päätösten tekeminen
Et luota itseesi ja päätöksiisi
Turvaudut helposti muiden näkemyksiin ja kysyt apua päätöksissä, jotka koskevat sinua ja elämääsi (uskot, että joku toinen tietää paremman/oikean vastauksen)
Tunnet usein, että tarvitset hyväksyntää muilta
3. Rohkeus ja omien rajojen asettaminen
Koet, että sinulta puuttuu rohkeutta toteuttaa haluamiasi asioita ja pelko vie helposti vallan
Sinulle on vaikeaa asettaa muille rajoja ja sanoa “ei”, vaikka haluaisit
Saatat helposti miellyttää muita ihmisiä
Priorisoit muiden tarpeet ennen omiasi
Sinun on vaikea kommunikoida totuuttasi ja tarpeitasi muille
Koet usein, että sinun täytyy kuunnella ja keskittyä muiden asioihin ja haasteisiin mutta sinua ei kuulla
4. Itsensä vaaliminen ja energiat
Tunnet usein matalaa energian tasoa/alakuloisuutta, ja on haastavaa kokea innostusta tai iloa
Tunnet usein, että sinun pitäisi puskea ja pakottaa itsesi saavuttamaan tavoitteesi
Löydät itsesi usein viivyttelemästä ja välttelemästä
Arvostelet ja tuomitset itseäsi
5. Sosiaaliset suhteet ja hyväksynnän tarve
Koet, että sinun täytyy usein asettaa jokin “maski” itsellesi, jotta muut hyväksyvät sinut
Koet yksinäisyyttä tai ryhmätilanteissa saatat tuntea erillisyyden tunnetta
Mietit usein, mitä muut sinusta ajattelevat.
Riitelet/kinastelet toistuvasti samantyyppisistä asioista kumppanin tai jonkun toisen ihmisen kanssa
Riitatilanteissa joko huudat tai sulkeudut poistuen tilanteesta, jonka jälkeen mielessäsi käynnistyy negatiivinen ja tuomitseva ajatus ketju toisesta ihmisestä
6. Anteeksianto ja itsensä hyväksyminen
Sinun on vaikeaa antaa anteeksi itsellesi ja muille
Koet vihan tai katkeruuden tunteita ja saatat usein pohtia menneisyydessä tapahtuneita ikäviä kokemuksia ja niihin liittyviä ihmisiä ylläpitäen tai voimistaen niihin liittyviä negatiivisia tunteita
7. Tapa ajatella
Näet ja koet helposti asioiden negatiivisen puolen ja jäät ehkä pyörittämään negatiivista kelaa päässäsi
Jos elämässäsi ei mene asiat toivotulla tavalla, löydät siihen syyn yleensä itsesi ulkopuolelta (muut ihmiset, olosuhteet, elämäntilanne jne.)
Koet haastavana nähdä uusia mahdollisuuksia varsinkaan itsellesi
Rajoitat itseäsi taustan, iän, asuinpaikan tai muun vastaavan syyn perusteella
Mitä muutoksia haluat luoda?
Kun on kyse ajatuksista, tunteista, uskomuksista ja käyttäytymismalleista, on näitä kaikkia mahdollisuus muuttaa sellaiseen suuntaan, joka vaikuttaa sinuun ja elämääsi positiivisella tavalla. Sinä olet aina ollut ja tulet aina olemaan oman elämäsi luova johtaja. Voit siis milloin tahansa lähteä luomaan uutta todellisuutta.
Itsereflektoinnin oppaita sinulle
Helpottaakseni muutoksen matkaasi ja uuden todellisuutesi luomista, luon itsereflektoinnin oppaita eri teemoilla. Riippumatta teemasta, oppaissa huomioidaan aina seuraavat viisi tärkeää osa-aluetta:
Body
Mind
Spirit
Energies
Creativity
Ihmisen elämään vaikuttaa erilaiset ulottuvuudet
Kaikkea, mikä meihin itseemme ja elämäämme vaikuttaa, emme pysty fyysisillä silmillämme näkemään tai ajattelemaan järjen kautta. Siksi otan oppaissani huomioon monet ulottuvuudet. Oman tietoisuuden laajentaminen on hyvin avartavaa ja se tekee elämästä myös mielenkiintoisempaa.
Oppaiden sisältö
Oppaat sisältävät ajatteluasi avartavaa ohjausta, harjoituksia ja pintaa syvemmälle meneviä kysymyksiä.
..3..
Avaimet - Itsereflektoinnin oppaat
Oppaat, joita luon, ovat välineitä sinulle kehittyä oman elämäsi itsereflektoinnin mestariksi ja välineitä oppia kuinka toimia korkeimman minäsi ohjauksessa, jokaisella elämäsi osa-alueella.
Itsereflektoinnin oppaat auttavat sinua aukaisemaan ne suljetut ovet, yksi kerrallaan, jotta sinun taianomaisuutesi pääsee loistamaan.
Olen rehellinen. Omien ajatusten, tunteiden, toimintatapojen ja uskomusten kohtaaminen, tiedostaminen ja muuttaminen voi olla samaan aikaan upeaa ja kamalaa. Jos jokin tuntuu vaikealta ja aiheuttaa hämmentäviä tunteita, on se tärkeä kohta eteenpäin menemiselle. Se on aina merkki siitä, että ollaan ensinnäkin tultu tietoiseksi jostakin olennaisesta ja toisaalta kyseessä on juuri se muutoksen mahdollistava avain.
Oppaiden tarkoitus on auttaa tulemaan tietoiseksi ja tekemään muutoksia alitajunnan ja energioiden tasolla, vaikuttaen siten ajatteluun, tunteisiin, uskomuksiin ja tapoihin käyttäytyä. Kaikki edellä mainitut vaikuttavat siihen kuvaan ja käsitykseen, joka sinulla on itsestäsi ja sinua ympäröivästä maailmasta. Kun luot muutoksia, nuo kuvat ja käsitykset muuttuvat.
Keskityn luomaan sellaisia asioita, jotka saavat aikaan todellista muutosta. Sellaista muutosta, joka tuottaa sinulle täyttymystä ja luo tilaa kehittyä koko taianomaisuuteesi.
Uusi todellisuutesi on jo olemassa, kun ohjaat keskittymisesi itseesi
Voit ajatella oppaita kuin henkilökohtaisina ohjaajina tai valmentajina, joiden kanssa voit lähteä kasvattamaan tietoisuuttasi, kohtaamaan omia haasteitasi, tekemään tarvittavia muutoksia ja luomaan uutta todellisuutta itsellesi. Ja aina silloin kun sinulla on rauhallinen ja sopiva hetki paneutua omaan maailmaasi.
Miten itsereflektoinnin oppaat auttavat sinua konkreettisesti?
Luitko listan mahdollisista kokemistasi haasteistasi? Ne voivat toki olla muitakin asioita. Mutta kuvittele, että ne haasteet, joita tunnetasolla koet tällä hetkellä eivät olisikaan enää haasteita. Miltä se tuntuisi ja kuinka se muuttaisi päivittäistä elämääsi?
Pari esimerkkiä:
Jos sinulla on vahva miellyttämisen tarve ja samaan aikaan vaikeaa asettaa muille ihmisille rajoja, niin tähän teemaan sopivan oppaan avulla pystyt muuttamaan tuon toimintamallin. Voit päästä irti tarpeesta miellyttää ja opit miten määritellä omat rajasi ja miten kommunikoida niistä muille sekä huolehtimaan siitä, että asettamiasi rajoja kunnioitetaan.
Jos koet toistuvasti vihan tai katkeruuden tunteita sekä pyörität päässäsi menneitä ikäviä tapahtumia, se on sinulle itsellesi hyvinkin kuormittavaa tunnetasolla ja energeettisesti. Oppaan avulla opit avartamaan näkemystäsi menneistä tapahtumista, miten voit vapautua ja päästää irti negatiivisista sinua kuormittavista tunteista ja mikä anteeksiannon merkitys on ja miten se vaikuttaa elämääsi ja olotilaasi positiivisesti
Tietysti jokainen muutos riippuu siitä, paneudutko oppaiden ohjaukseen ja oletko valmis täyteen rehellisyyteen itsesi kanssa.